懷孕兩個(gè)月有什么癥狀 需要注意什么

孕2 月的孕媽媽

孕2 月孕媽媽的身體變化：

第5 周月經(jīng)過(guò)期不至，每月按時(shí)光顧的月經(jīng)沒(méi)有來(lái)，孕媽媽會(huì)是什么心情呢？一定是欣喜激動(dòng)吧。如果覺(jué)得去醫(yī)院測(cè)試早孕太麻煩，你也可以買來(lái)早孕試紙?jiān)诩依餀z查，只要使用方法正確，準(zhǔn)確率也非常高。有些孕媽媽在這時(shí)會(huì)流少量的經(jīng)血，這屬于正?，F(xiàn)象，如果你仍覺(jué)得不放心，不妨去醫(yī)院診斷一下吧。

第6 周早孕反應(yīng)的其他癥狀初見(jiàn)端倪，進(jìn)入第6 周，除了月經(jīng)過(guò)期不至這一懷孕的最初跡象外，孕媽媽的身體已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)了其他早孕反應(yīng)的癥狀。由于雌激素與孕激素的刺激作用，孕媽媽會(huì)感到胸部脹痛，乳房增大變軟，乳暈有小結(jié)節(jié)突出，會(huì)時(shí)常感覺(jué)疲倦、犯睏，而且排尿次數(shù)增多。多數(shù)孕媽媽在這周開(kāi)始感到惡心，偶爾會(huì)嘔吐，但一般來(lái)說(shuō)都不嚴(yán)重。這些令人心煩的癥狀都是正常的，大約在3 個(gè)月之后惡心與晨吐就會(huì)結(jié)束。

第7 周早孕反應(yīng)加劇，媽媽的心跳會(huì)明顯加快，新陳代謝率增加了約30％。早晨醒來(lái)后孕媽媽可能會(huì)感到難以名狀的惡心，而且嘴里有一種說(shuō)不清的難聞味道，這是懷孕初期大多數(shù)孕媽媽都會(huì)遇到的情況。相反，有的孕媽媽也可能時(shí)常有饑腸轆轆的感覺(jué)，而且會(huì)饑不擇食地吞咽各種食物?，F(xiàn)在的孕媽媽經(jīng)常會(huì)有莫名其妙的情緒波動(dòng)，這是體內(nèi)激素作用的結(jié)果。

第8 周由懷孕而引起的腹部不適，孕媽媽的腹部現(xiàn)在看上去仍是“一馬平川”，但子宮變化卻很明顯，不但比懷孕前有所增大，而且變得很柔軟。陰道壁及子宮頸因?yàn)槌溲冘?，呈紫藍(lán)色，子宮峽部特別軟。當(dāng)子宮變大時(shí)，子宮韌帶被拉扯，孕媽媽的腹部可能會(huì)有痙攣，有時(shí)會(huì)感到瞬間的劇痛，這些都是正常反應(yīng)，不要緊張；如果對(duì)這種疼痛放心不下，就要馬上去看醫(yī)生，不要因?yàn)檫@件事而產(chǎn)生焦慮。

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孕媽媽所關(guān)心的問(wèn)題

警惕病理性腹痛，與上面所講的懷孕初期由于子宮增大而導(dǎo)致孕媽媽下腹痛這一生理性腹痛不同，懷孕時(shí)器官相對(duì)位置改變與受壓迫，也會(huì)造成下腹痛，甚至抽搐。由于這類下腹疼痛的多樣性，以及子宮會(huì)阻礙腹部腫瘤的發(fā)現(xiàn)，使得懷孕初期的病癥腹痛與懷孕引起的腹部不適難以區(qū)別。因此，如果孕媽媽出現(xiàn)比較嚴(yán)重且持續(xù)性的腹痛，就需要及時(shí)去醫(yī)院診治了。

“遷移”過(guò)程中的意外：宮外孕。正常情況下，受精卵應(yīng)該是在子宮內(nèi)膜上著床、生長(zhǎng)發(fā)育的。而受精卵在子宮體腔以外的地方生長(zhǎng)發(fā)育，就稱之為“宮外孕”。大部分宮外孕發(fā)生在輸卵管，還可能發(fā)生在卵巢、宮頸或腹腔的其他部位。宮外孕的孕媽媽停經(jīng)6~8 周，感到下腹部劇烈疼痛，出現(xiàn)少量陰道出血；但如果只是少量出血，而沒(méi)有腹痛，孕媽媽大可不必著急，這是受精卵在子宮內(nèi)膜上著床時(shí)引起的點(diǎn)狀出血，并無(wú)危險(xiǎn)。但應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以及早發(fā)現(xiàn)異位妊娠，及時(shí)處理。

小貼士：宮外孕的檢查及處理，宮外孕是女性健康的一大殺手，嚴(yán)重者會(huì)威脅女性的生命，因此女性對(duì)待宮外孕千萬(wàn)不可掉以輕心。那么宮外孕如何檢查得知呢？先觀察癥狀：停經(jīng)6~8 周，腹痛，伴有惡心嘔吐、肛門墜脹感，常有不規(guī)則陰道出血，深褐色血樣，量少，一般不超過(guò)月經(jīng)量，淋漓不凈。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，超聲檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)未破裂的宮外孕。如果出血量較多，會(huì)伴有暈厥和休克。此時(shí)，已有腹腔內(nèi)出血，病情已嚴(yán)重了。如果有上述癥狀，趕緊第一時(shí)間去醫(yī)院進(jìn)行檢查，檢查項(xiàng)目有：尿檢、血清檢查、B超檢查。如果確診為宮外孕，一般采用腹腔鏡治療，手術(shù)創(chuàng)傷小，術(shù)后恢復(fù)快，更易于保留輸卵管。

孕媽媽要謹(jǐn)防流產(chǎn)，懷孕第2 個(gè)月，是先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn)的高發(fā)期，孕媽媽在生活細(xì)節(jié)上要格外小心，必須注意動(dòng)作的幅度和日常的安全保障，避免碰撞腹部。另外，孕早期

一定要節(jié)制性生活，否則極易導(dǎo)致流產(chǎn)。如果孕媽媽嘔吐且伴有頭暈、頭痛等癥狀，就需要臥床休息，并及時(shí)咨詢醫(yī)生。謹(jǐn)守胎寶寶，預(yù)防流產(chǎn)引起流產(chǎn)的主要原因有很多，總的來(lái)說(shuō)包括外因和內(nèi)因，外因是指受到外部的影響而造成的流產(chǎn)，比如摔跤、搬重物等；內(nèi)因是指由于孕媽媽自身身體和情緒等方面的原因而引起的流產(chǎn)，比如遺傳因素、子宮發(fā)育異常，恐懼、驚慌、過(guò)于激動(dòng)等情緒都可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

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警惕導(dǎo)致流產(chǎn)的生活習(xí)慣：

1. 對(duì)指甲油說(shuō)不。指甲油及同類化妝品含酞酸酯，這種物質(zhì)如果長(zhǎng)期被人體吸收，會(huì)對(duì)孕媽媽的健康有害，還容易引起孕媽媽流產(chǎn)及生出畸形兒，如果寶寶是男孩，更容易受

到傷害。

2. 避開(kāi)可能致畸的因素。孕2 月是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟、五官、四肢等器官都會(huì)在這個(gè)月內(nèi)形成雛形。孕媽媽要避免化學(xué)、物理、生物等可能致畸的因素，比如，不要用有機(jī)溶劑去污和洗手，不要去染發(fā)及燙發(fā)；看電視時(shí)要與電視保持一定的距離，時(shí)間控制在2 小時(shí)以內(nèi)；使用手機(jī)最好改用免提聽(tīng)筒，不要將天線放在腹部等，讓胎寶寶安全地度過(guò)身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

3. 離噪音遠(yuǎn)一點(diǎn)。噪音會(huì)影響孕媽媽中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)，會(huì)使胎心加快、胎動(dòng)增加，對(duì)寶寶很不利。高分貝的噪音還可對(duì)寶寶的聽(tīng)覺(jué)器官產(chǎn)生損傷，并使孕媽媽的內(nèi)分泌功能紊亂，誘發(fā)子宮收縮而引起早產(chǎn)、流產(chǎn)。孕媽媽長(zhǎng)期在噪音環(huán)境中，生出的寶寶體重會(huì)較輕或出現(xiàn)先天性畸形。

4. 預(yù)防感冒。預(yù)防感冒需要家庭成員都行動(dòng)起來(lái)。經(jīng)常同孕媽媽接觸的家庭成員，最好接種流感疫苗。平時(shí)室內(nèi)注意開(kāi)窗通風(fēng)。家人若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感癥狀，要盡最大可能同孕媽媽隔離。孕媽媽本人要注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡，提高睡眠質(zhì)量，冬春季節(jié)注意保暖，尤其是腳部保暖。

5. 遠(yuǎn)離甲醛危害。甲醛污染主要來(lái)自于建筑材料、家居、地毯、燃料、吸煙、除臭劑、消毒液等。如果你的家中剛剛進(jìn)行了裝修或購(gòu)買了新的家居，那么最好暫時(shí)回到父母家住。新裝修過(guò)的房屋要開(kāi)窗通風(fēng)2 個(gè)月后，孕媽媽才可以入住。或者可以將裝滿氨水的塑料盤放在房間內(nèi)，并且使室溫保持在27℃左右，熏蒸12 小時(shí)以上，即可有效消除甲醛氣體。另外，可種點(diǎn)綠色植物，也能有效吸收室內(nèi)的甲醛氣味。

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謹(jǐn)防流產(chǎn)孕媽媽還要注意什么：

注意口腔護(hù)理。據(jù)有關(guān)研究顯示，孕媽媽如果患有嚴(yán)重的牙周炎，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)的概率是健康孕媽媽的數(shù)倍。但孕媽媽在孕期由于受到身體內(nèi)分泌水平的影響，身體的免疫力下降，最容易得牙周炎。而孕早期拔牙等處理也很容易造成流產(chǎn)，所以，在孕期內(nèi)，保持口腔健康十分重要。

懷孕3 個(gè)月以內(nèi)不宜去旅行。在懷孕的時(shí)候，保持輕松開(kāi)放的心態(tài)是十分必備的，而過(guò)度的疲勞對(duì)前三個(gè)月的孕媽媽來(lái)說(shuō)是十分危險(xiǎn)的，很容易造成流產(chǎn)。旅行雖然是一件很開(kāi)心的事，但是旅行的過(guò)程卻是很讓人疲勞的，而且出門在外，發(fā)生意外情況的概率也會(huì)大大增加，所以，為了胎寶寶，孕媽媽在這段時(shí)間就不要出去旅行了。

孕期開(kāi)車安全守則：

孕媽媽在孕期最好不要開(kāi)車，如果實(shí)在因?yàn)楦鞣N原因而要開(kāi)車的，也要遵守

以下幾個(gè)安全行車守則：

1. 時(shí)速不要太快，最好不要超過(guò)60公里。

2. 應(yīng)盡量避免急剎車。

3. 最好只開(kāi)熟悉的路線，而且連續(xù)開(kāi)車的時(shí)間不要超過(guò)1 個(gè)小時(shí)。

4. 盡量避免上高速公路。

5. 開(kāi)車時(shí)記得系好安全帶。

6. 懷孕6 個(gè)月以上的孕媽媽，就不要開(kāi)車了。

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孕媽媽要避開(kāi)的6 大誤區(qū)：

都說(shuō)女人一懷孕就變得嬌貴起來(lái)，各種各樣聞所未聞的注意事項(xiàng)就接踵而至，不許做這個(gè)，不許做那個(gè)……但是，在面對(duì)種種“注意事項(xiàng)”時(shí)，很多孕媽媽會(huì)不自覺(jué)地形成一定的誤區(qū)。下面，我們就請(qǐng)專家為孕媽媽們解讀一下孕期的種種誤區(qū)，以供借鑒。

誤區(qū)1忽視孕前、孕期檢查。一般來(lái)說(shuō)，計(jì)劃懷孕可以大大降低孕期風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)孕前檢查，很多不利于胎寶寶的疾病都要先治愈才受孕。但是這并不意味著懷孕后的檢查不重要。很多人會(huì)忽略早孕檢查，受孕三個(gè)月后才到醫(yī)院確診妊娠，其實(shí)這很危險(xiǎn)，因?yàn)樵性缙谑橇鳟a(chǎn)的高發(fā)時(shí)期，忽視了早孕保健，對(duì)母子健康極為不利，甚至可導(dǎo)致嚴(yán)重后果。從另一方面來(lái)說(shuō)，如果需要做人工流產(chǎn)，最好在早孕期間，即孕8 周以前進(jìn)行，拖得越久，危險(xiǎn)性就越大。

誤區(qū)2孕期藥物濫用或不用。有病吃藥是再正常不過(guò)的事情了，沒(méi)必要干耗著不吃藥，若有病不及時(shí)醫(yī)治，勢(shì)必造成孕媽媽抵抗力下降，也會(huì)影響胎寶寶的正常發(fā)育，有些病毒性疾病甚至?xí)?dǎo)致胎兒先天性損傷，后果比較嚴(yán)重。但是孕媽媽用藥須在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，尤其是某些抗生素、激素、止疼藥和鎮(zhèn)靜安眠藥等，是引發(fā)胎兒畸形的重要因素，不可濫用。目前臨床醫(yī)生都會(huì)根據(jù)國(guó)家藥典選擇A 類或B類副作用較小的藥物，對(duì)孕婦而言是比較安全的，因此大可不必忌藥諱醫(yī)。

誤區(qū)3抗拒做B 超。很多孕媽媽對(duì)孕期做B 超持抗拒心理，擔(dān)心放射性物質(zhì)會(huì)傷害到腹中的胎兒，但并沒(méi)有相關(guān)數(shù)據(jù)支持孕媽媽們的這一擔(dān)憂。相反，孕期適當(dāng)做B 超對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)是有利無(wú)弊的，一些異常情況如宮外孕、畸形育等可通過(guò)B 超得到及時(shí)發(fā)現(xiàn)。如宮外孕、肌行育等。（若孕媽媽一切正常，可遵醫(yī)囑或參考本書(shū)附錄一“產(chǎn)檢時(shí)間表”的時(shí)間來(lái)做B 超。但具體情況也因人而異。）

誤區(qū)4完全禁欲。有些女性一懷孕，因擔(dān)心胎寶寶的安危就推行禁欲政策，導(dǎo)致夫妻關(guān)系緊張。其實(shí)，孕期是可以適當(dāng)進(jìn)行性生活的。除了懷孕期的前三個(gè)月和后三個(gè)月（這兩個(gè)時(shí)間段容易引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)和宮內(nèi)感染等不良后果）不建議有性生活，其他時(shí)間是可以考慮過(guò)性生活的。但是，有流產(chǎn)征兆、心臟和血壓有問(wèn)題的孕媽媽在孕期最好不要過(guò)性生活，頸有肌瘤、息肉，或者胎盤前置的孕媽媽孕期也最好不要有性生活。當(dāng)然，如果丈夫提出性要求，做妻子的也不應(yīng)冷眼惡語(yǔ)，采取冷漠的態(tài)度，而應(yīng)耐心勸說(shuō)丈夫并采取非性交等方式與丈夫親近，不要因懷孕而冷落了丈夫。

誤區(qū)5不良的飲食習(xí)慣。有些孕媽媽擔(dān)心分娩后身材走形，孕期不敢多吃或不吃肉、蛋等營(yíng)養(yǎng)品，有的甚至比平時(shí)吃得還少。這樣無(wú)法滿足胎寶寶迅速生長(zhǎng)發(fā)育的需要，對(duì)其后天的健康成長(zhǎng)也會(huì)造成難以彌補(bǔ)的損害。但也有一些孕媽媽片面地認(rèn)為吃得越好，營(yíng)養(yǎng)越豐富，對(duì)胎寶寶越有利。這樣做無(wú)疑會(huì)造成體重增速過(guò)快，孕育出“巨大兒”，不僅給分娩造成困難，也容易引發(fā)并發(fā)癥，如妊娠期糖尿病、妊娠高血壓疾病等。一般來(lái)說(shuō)，孕期主食可以保持不變，只須增加種類就可以了，要保證各類瓜果蔬菜的攝入，以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。建議孕婦整個(gè)孕期增重12.5 千克為宜。

誤區(qū)6足不出戶。懷孕是每個(gè)渴望做媽媽的女性的必經(jīng)之路，懷孕后的女性在此時(shí)會(huì)渾身散發(fā)著母性的魅力和光輝，大可不必為了外形的一時(shí)改變而抑郁，如果孕媽媽心情不好，對(duì)胎寶寶的成長(zhǎng)是極其不利的。此外，孕期活動(dòng)量過(guò)少，還會(huì)給正常分娩帶來(lái)困難，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，難產(chǎn)增多。所以，孕媽媽還是可以做一些力所能及的簡(jiǎn)單家務(wù)活，但要盡量避免做長(zhǎng)久下蹲姿勢(shì)。此外，日常生活中，孕媽媽最好著裝寬松，不到空氣污濁的地方，也不主張化妝，若要保護(hù)皮膚，可以選擇性質(zhì)溫和的嬰兒油。

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孕2 月媽媽營(yíng)養(yǎng)飲食

孕2 月?tīng)I(yíng)養(yǎng)飲食方案，在孕2 月，胎寶寶還比較小，不需要過(guò)多增加營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽保持正常飲食就可以了，可以適當(dāng)增加些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，就能滿足胎寶寶的正常需要。

1. 吃點(diǎn)“止吐”食物。如果孕媽媽有輕微惡心、嘔吐現(xiàn)象，不妨多吃點(diǎn)能減輕嘔吐的食物，如烤面包、餅干、米粥等。為了避免晨吐，孕媽媽可以在床邊準(zhǔn)備一杯水、一片面包、一小塊水果、幾?；ㄉ椎龋@樣就可以在早上起床前第一時(shí)間吃點(diǎn)零食，以幫助抑制惡心。

2. 多吃富含淀粉的食物。孕媽媽不妨多吃一些富含淀粉的食物，能提供必需的能量。

3. 不必勉強(qiáng)吃脂肪類食物。早孕反應(yīng)使得孕媽媽吃不下脂肪類食物，不要緊，不要勉強(qiáng)自己，可以吃點(diǎn)豆類、蛋類、乳類食品來(lái)補(bǔ)充。孕2 月關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素：維生素C、維生素B6作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐維生素C懷孕的第2 個(gè)月，有些孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)牙齦會(huì)腫脹、出血，適量補(bǔ)充維生素C能緩解這一現(xiàn)象。同時(shí)，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。維生素C，主要來(lái)源于日常生活進(jìn)食的新鮮水果和蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、番茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。但要注意，烹煮以上食物的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免維生素C大量流失。維生素B6，對(duì)于那些受孕吐困擾的孕媽媽來(lái)說(shuō)，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。麥芽糖中維生素B6含量最高，每天吃1~2 勺麥芽糖，不僅可以有效地抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食物還有香蕉、土豆、黃豆、胡蘿卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚(yú)等含量較多。

孕2 月重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)素。孕2 月，胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟、五官、四肢等器官都會(huì)形成雛形，孕媽媽要注意補(bǔ)充葉酸及其他維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，

孕2 月，胎寶寶還比較小，發(fā)育過(guò)程中不需要大量營(yíng)養(yǎng)素，攝入的熱量不必增加。孕媽媽正常進(jìn)食，并適當(dāng)增加些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)每天的供應(yīng)量應(yīng)以80 克為宜。維生素，葉酸、B 族維生素、維生素C、維生素A 等營(yíng)養(yǎng)素是胎寶寶正常發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。孕媽媽要多食新鮮的蔬菜、谷物和水果等。水分，早孕反應(yīng)嚴(yán)重，劇烈嘔吐容易引起人體水鹽代謝失衡，孕媽媽?xiě)?yīng)多補(bǔ)充水分。礦物質(zhì)，這一時(shí)期，胎寶寶正處于重要器官的發(fā)育階段，孕媽媽要適量補(bǔ)充一些微量元素，多吃如核桃、芝麻、開(kāi)心果、榛子等堅(jiān)果，有助于胎寶寶的大腦發(fā)育。

小貼士：葉酸補(bǔ)充要加強(qiáng)。懷孕前3 個(gè)月是胎兒大腦神經(jīng)傳導(dǎo)的黃金期，胎兒腦部和神經(jīng)管都已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育，需要葉酸，所以補(bǔ)充葉酸對(duì)孕媽媽非常重要。如果在懷孕前3 個(gè)月缺乏葉酸，容易導(dǎo)致胎寶寶神經(jīng)器官發(fā)育缺陷，從而增加脊柱裂、無(wú)腦兒的發(fā)生率。孕媽媽補(bǔ)充足夠葉酸，能防止胎寶寶體重過(guò)輕、早產(chǎn)及兔唇等先天性畸形。孕媽媽每天需要攝入的葉酸量為400 ～ 800 微克，一些食物如深綠色蔬菜、肝臟、豬肉、黃豆制品等中都含有葉酸。葉酸不足的孕媽媽也可以吃些葉酸片來(lái)補(bǔ)充。

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本月聚焦：早孕嘔吐

早孕嘔吐俗稱害喜，它是孕媽媽在懷孕初期的一種十分常見(jiàn)的生理反應(yīng)，主要表現(xiàn)為對(duì)某些氣味比較敏感或?qū)δ承┦澄锉容^厭惡，造成吃下的東西可能很快就吐出來(lái)。大約有80% 的孕媽媽會(huì)有這種癥狀，一般的早孕嘔吐不會(huì)對(duì)孕媽媽造成危害，只要孕媽媽堅(jiān)持少食多餐，想吃的時(shí)候馬上就吃，就不會(huì)有大問(wèn)題。但也有些孕媽媽嘔吐十分嚴(yán)重，吃什么吐什么，身體完全吸收不到營(yíng)養(yǎng)，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致脫水，這時(shí)候就要采取措施，否則就有可能危及胎寶寶的安全。

若有下列征兆出現(xiàn)，表明你可能會(huì)脫水，應(yīng)立即就醫(yī)：

● 心跳加速或嘔吐越次數(shù)頻繁。

● 超過(guò)24 小時(shí)無(wú)法進(jìn)食或喝水。

● 嘔吐物中夾有血絲。

● 小便次數(shù)減少，小便顏色較深。

● 眼睛、嘴巴、皮膚感覺(jué)干燥。

● 身體覺(jué)得越來(lái)越疲倦。

● 意識(shí)逐漸不清。

● 感覺(jué)越來(lái)越虛弱。

小動(dòng)作，大功效——生活細(xì)節(jié)預(yù)防早孕嘔吐。

大多數(shù)孕媽媽的妊娠嘔吐到孕3 月后期會(huì)慢慢減輕，直到消失。而在這期間，我們也可以采取一些措施來(lái)緩解早孕嘔吐。比如，盡量避開(kāi)讓你惡心的東西；早晨起床時(shí)先吃點(diǎn)東西墊墊；堅(jiān)持少食多餐，在想吃的時(shí)候馬上就吃；隨身攜帶一些食物，如小餅干、小面包、花生、杏仁、蘋果、香蕉等；有時(shí)間多出去透透氣；保持樂(lè)觀的心態(tài)；保證充足的睡眠等。

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孕媽媽愛(ài)運(yùn)動(dòng)

孕媽媽適時(shí)、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉和幫助胎寶寶活動(dòng)，可以促進(jìn)胎寶寶大腦及肌肉的健康發(fā)育。研究表明，凡是在子宮內(nèi)受過(guò)“體育”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的胎寶寶，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動(dòng)作的發(fā)育都明顯早于一般的寶寶。

運(yùn)動(dòng)的好處

1. 解除孕媽媽的疲勞和不適，使其心情舒暢。

2. 使胎寶寶適應(yīng)位置改變及子宮內(nèi)羊水晃動(dòng)，訓(xùn)練胎寶寶的平衡能力。

3. 促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加胎盤供血，有利于胎寶寶健康發(fā)育。

4. 增強(qiáng)孕媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有利于孕媽媽正常妊娠及順利分娩。

5. 控制孕期體重的增加，促進(jìn)產(chǎn)后體形恢復(fù)。

適合做哪些運(yùn)動(dòng)？孕媽媽的運(yùn)動(dòng)以輕柔和緩為主，比如散步、瑜伽的某些動(dòng)作，太極，柔軟體操等。在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，一方面要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以不出汗或輕微出汗為宜。要特別注意的是，運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)絕對(duì)不能造成腹部的牽拉。

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：孕媽媽在運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)大忌是疲勞，孕媽媽千萬(wàn)不能過(guò)度疲勞，也不要運(yùn)動(dòng)到身體過(guò)熱，也就是說(shuō)孕媽媽不宜做出汗過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，以不累、輕松、舒適為運(yùn)動(dòng)限度。在運(yùn)動(dòng)期間一定要多喝水，但不要只喝白開(kāi)水，最好補(bǔ)充一些果汁等。可樂(lè)及運(yùn)動(dòng)飲料都不適合孕媽媽。在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果孕媽媽出現(xiàn)陰道出血、有液體流出，出現(xiàn)不尋常的疼痛或者突發(fā)疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴(yán)重或持續(xù)的頭痛或頭暈等問(wèn)題，一定要立即停止運(yùn)動(dòng)，最好馬上去醫(yī)院檢查。另外，如果在停止運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后仍然持續(xù)有宮縮，也不能再運(yùn)動(dòng)了。

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