《黃帝內經》提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點。中醫(yī)認為，脾胃功能的強弱直接關系到人體陽氣的盛衰。脾胃功能強，氣血旺，陽氣足;脾胃功能弱，陽氣不足，疾病叢生。因此，夏季養(yǎng)生要注意保護脾胃。

　　夏至時節(jié)，太陽幾乎直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。因此，夏至是一年中陽氣最旺盛的時節(jié)。俗語說：“夏至一陰生。”陰氣也從這一天開始滋長。此時，人們應根據夏季陽盛于外的特點，注重保護脾胃，提高免疫力。

　　合理飲食

　　中醫(yī)認為，脾主運化，五行屬土，喜燥惡濕。夏季降水量較大，人體容易出現(xiàn)脾虛濕困癥狀。因此，人們適合攝入健脾利濕的食物，如薏苡仁、扁豆、芡實等，有助于祛除濕氣，維護脾胃健康。

　　中醫(yī)認為，心與夏氣相通，苦味入心。夏季人們普遍心火偏亢，容易出現(xiàn)心煩氣躁、心神不寧等癥狀。因此，人們適當增加苦味食物的攝入量(如苦瓜、蓮子等)，可以起到清心解暑的作用，對身體大有益處。

　　孫思邈說：“(農歷)五月常服五味子，以補五臟氣。”五味子酸甘入心、甘溫而潤。汗為心之液，夏季人體大量出汗后，氣津耗散易傷心。因此，人們飲用五味子茶，可以補氣生津。另外，人們可以選擇祛暑生津的食物，如西紅柿、黃瓜、桃等。

　　盛夏時節(jié)，烹飪方式以煮湯、熬粥為主，可以達到滋陰生津的目的。在夏季，人體出汗較多，鉀也會隨之流失，容易造成肌肉無力、心慌等癥狀。因此，人們適當增加香蕉、茄子、紫菜、海帶等食物的攝入量，可以補充鉀。

　　夏季天氣炎熱，許多人喜歡喝冷飲，吃冰鎮(zhèn)食物、涼拌菜等，但攝入過多生冷食物，會導致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹瀉、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。人們應食用易消化、清淡的食物，少吃生冷食物。脾胃虛弱者，應選擇應季的蔬菜和水果，以免脾胃受到損傷。

　　隨著溫度升高，食物內各種細菌的繁殖速度加快。人如果食用了被細菌污染的食物，就容易患細菌性痢疾、急性腸胃炎等疾病。因此，在夏季，人們要注意飲食衛(wèi)生，購買新鮮的食材，并且清洗干凈;炊具和餐具要清洗干凈，生、熟食品所用的炊具要分開，以免出現(xiàn)腸胃不適。

　　保持心情舒暢

　　嵇康所著《養(yǎng)生論》云：“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”意思是說“心靜自然涼”。心主血脈，心氣推動和調節(jié)血脈循行于脈中，周流全身。心情舒暢了，血脈運行就能順暢。

　　夏季陽氣達到最盛，人體的陽氣運行也達到頂峰，加之外界溫度不斷升高，人們易怒易躁，導致氣機郁滯，從而影響脾胃功能，出現(xiàn)肝脾不調的情況。因此，夏季養(yǎng)生應清心寧神，人們可以選擇繪畫、閱讀、聽音樂、品茶等怡情養(yǎng)性的活動。

　　適度運動

　　在夏季，人們最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行運動。人們可以選擇一些柔和、舒緩的運動方式，如散步、慢跑、練五禽戲、練八段錦、打太極拳等。需要注意的是，運動后注意及時補充水分。

　　(作者供職于河南省夏邑縣衛(wèi)生計生監(jiān)督所)