對(duì)于懷孕的女性來說，發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)是30%-40%。女性在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于寶寶。因?yàn)樘汗趋赖男纬伤枰拟}全都要來源于母體，相當(dāng)一部分鈣要“流失”到寶寶身體里，促進(jìn)他的生長(zhǎng)。
維生素 B1很容易因飲用含酒精、咖啡因的飲品，或承受壓力和吸煙而受到破壞，如果長(zhǎng)期吃精大米或精白面，而很少吃其他食物的話，就可能發(fā)生維生素B1缺乏，導(dǎo)致多發(fā)性神經(jīng)炎、肌肉乏力和疼痛等腳氣病。
準(zhǔn)媽咪可以在小食的時(shí)候嘗試徒花生醬的全麥方包片。每天喝8-10杯的水，保持身體內(nèi)的水分充足也有助于減少食量。每天攝取25-30克的纖維素，富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感。
在懷孕期間做的按摩中，你的身體位置起著重要作用。輕輕按摩可以減少血凝塊移動(dòng)的變化。有高血壓、先兆子癇、嚴(yán)重水腫的孕婦在做按摩之前都應(yīng)該征得產(chǎn)前護(hù)理提供者的同意。
游泳具有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。10、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。
建議：三餐都要吃，且每餐都要有肉、有菜、有主食。不要養(yǎng)成吃零食、點(diǎn)心的習(xí)慣。不要以為懷孕就是放縱期，零食任吃，長(zhǎng)胖點(diǎn)也不怕。想吃零食的時(shí)候不妨選擇些牛奶、水果、乳酪等健康食物。
孕期清潔皮膚不僅包括面部皮膚，更包括身體皮膚，炎熱夏季的到來孕媽更要做好全面清潔保養(yǎng)，推薦孕媽使用親潤(rùn)系列孕婦護(hù)膚品，如補(bǔ)水滋養(yǎng)系列包含面部保養(yǎng)、身體保養(yǎng)、局部護(hù)理等單品。
做好肌膚清潔工作的同時(shí)，好好使用化妝水、美容液等做好肌膚的保濕工作。這個(gè)一定不要忘了哦！另外如果平時(shí)使用的護(hù)膚產(chǎn)品變得不適合，那最好也換成一些不含酒精的低刺激性護(hù)膚品吧！
對(duì)孕婦來說，無論是散步、體適能運(yùn)動(dòng)、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合，尤其隨著孕期的發(fā)展，肚子越來越大并壓迫腸胃道，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變差，借由運(yùn)動(dòng)幫助消化，預(yù)防脹氣和便秘。
孕婦不要帶著煩惱入睡，孕期婦女情緒容易焦慮，會(huì)對(duì)家庭生活、夫妻關(guān)系、未來孩子的撫養(yǎng)、教育和開支等產(chǎn)生想法和打算。
難產(chǎn)是可以預(yù)防的，關(guān)鍵是孕媽咪及家人，可作好孕期的監(jiān)護(hù)，這才是預(yù)防難產(chǎn)的有效措施。妊娠8個(gè)月后，由于胎兒的頭部比胎體重，胎兒多是頭下臀上的姿勢(shì)，厚重渾圓的胎頭更能刺激宮頸充分?jǐn)U張，有利于順利生產(chǎn);
夏天更要注意食物的衛(wèi)生，從冰箱里拿出來的食物食用前要加熱，否則容易引起消化道感染，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有引發(fā)早產(chǎn)的可能。
準(zhǔn)媽媽站立時(shí)骨盆稍往前傾，肩膀稍向后落下，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，姿勢(shì)要常變化，坐著時(shí)可在腰后放個(gè)柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺盡量選擇側(cè)睡，睡一段時(shí)間就換個(gè)姿勢(shì)。
一般醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，到目前為止，并沒有科學(xué)方法可測(cè)量精油的功效，而使用在孕婦身上，更是要格外小心，因?yàn)榫叽碳ば浴]發(fā)性強(qiáng)的精油或香氣，對(duì)孕婦或胎兒可能有不良的影響，所以婦產(chǎn)科醫(yī)生對(duì)它所宣稱的療效，仍持保留態(tài)度。
要想自己的顏值高，那準(zhǔn)媽咪們就一定要保持快樂的心情，心情不好就會(huì)氣色很差，還會(huì)影響到其他器官的健康，甚至導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常，停止發(fā)育等危險(xiǎn)情況出現(xiàn)。
懷孕是女性的特殊時(shí)期，如果正巧趕上炎熱的夏天，一定會(huì)覺得非常難受，其實(shí)也不用太擔(dān)心，只要能夠做好日常保健措施，就可讓順利、健康地度過夏季。
從備孕到十月懷胎，準(zhǔn)媽媽有不少睡眠煩惱、睡眠障礙。如何才能重獲好睡眠？睡眠頻道將和孕媽媽們一起探尋孕期睡眠質(zhì)量差的原因，以及孕婦在孕期能夠通過哪些方法提升睡眠質(zhì)量。
孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強(qiáng)體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運(yùn)動(dòng)。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對(duì)于孕婦今后的生育及產(chǎn)后恢復(fù)都十分有益。
準(zhǔn)媽媽們?cè)缬行睦頊?zhǔn)備，孕期可能出現(xiàn)體重增長(zhǎng)、晨吐和疲勞等不適癥狀。由于激素的改變，她們可能還會(huì)體驗(yàn)到其他一些令人驚訝的妊娠癥狀，有的人會(huì)因此過于擔(dān)心，其實(shí)它們是完全正常的。
懷孕期間，孕婦體內(nèi)激素和生活方式的改變都會(huì)對(duì)牙齒的健康造成威脅，在懷孕的前三個(gè)月及分娩前三個(gè)月是口腔疾病的高發(fā)期。若發(fā)生牙周疾病，則可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。因此，孕前的口腔護(hù)理必不可少。
準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)的環(huán)境要謹(jǐn)慎選擇，環(huán)境要舒適，溫度不宜過高或過低。
懷了小寶寶后，多數(shù)孕媽咪擔(dān)心會(huì)動(dòng)了胎氣，刻意減少活動(dòng)量。但其實(shí)適度運(yùn)動(dòng)不僅能改善孕期不適、助于順產(chǎn)，產(chǎn)后更容易恢復(fù)身材。
孕期女性皮膚會(huì)比平時(shí)更加敏感，需要注意的防護(hù)問題也較多，選用的潔面產(chǎn)品和化妝品最好選擇不含酒精、香精一類的刺激性成分的產(chǎn)品。為了皮膚保濕和健康，孕期切忌辛辣產(chǎn)品和方便面、咖啡等，多食用新鮮果蔬補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，適當(dāng)服用一些維生素片、補(bǔ)充維C，避免皮膚干裂。
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